С самого раннего детства необходимо формировать у ребят привычку ежедневно выполнять упражнения утренней гимнастики. Замечено, что дети усваивают образ жизни родителей, их привычки (как полезные, так и вредные, например – чтение лежа), их отношение к физической культуре. Личный пример родителей – большая сила в воспитании детей. Поэтому в тех семьях, где родители занимаются утренней гимнастикой, ребенок с ранних лет привыкает к такому распорядку дня.
Несложный комплекс физических упражнений, выполняемый малышом ежедневно, оказывает положительное влияние на деятельность всех его органов и систем (сердечно-сосудистую, дыхательную, опорно-двигательный аппарат), способствует нормальному обмену веществ, благоприятно сказывается на развитии важных двигательных умений, формировании правильной осанки и предупреждении плоскостопия, воспитывает хорошую привычку заниматься физкультурой каждый день.
Зарядка для малышей
Ежедневно зарядкой можно и нужно заниматься со всеми ребятишками! Попробуйте!
Если у вас есть немного времени в запасе, дайте чаду понежиться после пробуждения (5-7 минут), но не слишком затягивайте с этим. Пусть лучше малыш хорошенько потянется в кровати, поднимет ручки-ножки вверх и слегка потрясет ими в воздухе – такое упражнение поможет ему взбодриться. А теперь – подъем! Если пол не слишком холодный, сразу приучайте ребенка делать зарядку босиком и в нижнем белье. Это, во-первых, будет хорошей закалкой для детского организма, во-вторых, ребенок не перегреется во время физической нагрузки, ну а в-третьих, босиком выполнять зарядку гораздо удобнее – ножки не будут скользить по полу. Основное правило, которое следует помнить родителям перед первым занятием, – малыш не должен переутомиться. Поэтому одно упражнение должно длиться в среднем около 20-30 секунд, не больше. В таком случае мышцы ребенка получат достаточную нагрузку, но не успеют перенапрячься. И еще, чтобы зарядка стала не «обязаловкой», а веселой семейной забавой, не забывайте использовать в ней любимые детские игрушки и привлекать к участию других домочадцев. Заранее подберите задорную легкую музыку, которая будет задавать энергичный темп и настроение вашей утренней гимнастике.
«КАЧЕЛИ»
Малыш стоит, расставив ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны параллельно полу. Ребенок делает медленные наклоны вправо-влево. Очень важно при выполнении этого упражнения проследить, чтобы во время наклонов малыш держал спину ровно и не сгибал ноги.
«ПРЫГ-СКОК»
Игрушки (3-4 штуки) нужно расставить на расстоянии около 50 см друг от друга. Ребенок делает небольшие прыжки на двух ногах от одной игрушки к другой и собирает их.
«ПОШАГАЛИ ВМЕСТЕ С МАМОЙ»
Ребенок поворачивается к маме спиной, наступает ей на ноги, руки поднимает вверх. Мама берет ребенка за руки и шагает вместе с ним. Сначала лучше шагать медленно, а потом, когда ребенок привыкнет, можно попробовать походить быстро, высоко поднимая колени.
«ЧЕРЕПАШКИ»
Ребенок и мама опускаются на четвереньки и начинают бегать сначала медленно, потом быстрее. А чтобы стало интереснее, можно попробовать устроить соревнование – кто первым доползет до игрушки.
«ВЕЛОСИПЕД»
Ребенок, лежа на спине, поднимает согнутые ножки вверх и начинает «крутить педали». Если у малыша легко получается это упражнение, можно поучить его крутить ножками в обратную сторону.
«ЛОВИ!»
Мама садится напротив малыша, ноги у обоих должны быть широко разведены в стороны. Ребенок кидает мячик маме, а потом мама – ему. Если у ребенка еще не получается ловит, то можно мячик просто перекатывать.
«ЗМЕЙКА»
Ребенок бегает «змейкой» между расставленными на одинаковом расстоянии стульями или любыми другими предметами (20 секунд).
Рубрика: 